1. Başınıza gələn xoş hadisələri yazın. Sizin üçün faydalı olan insanlara və vəziyyətlərə görə təşəkkür edin.

2. Hər gün gülümsəyin, gülüş beyinə xoşbəxt olduğunuza dair siqnal göndərir və xoşbəxt olduğunuz zaman əhval-ruhiyyənizi qaldıran endorfin ifraz edir.

3. Gündə ən azı 30 dəqiqə meditasiya ilə məşğul olun. Günəş bir neçə ağac və ya çiçək üçün deyil, bütün dünya üçün işıq saçır. Meditasiya zamanı bu cür düşüncələr beyinə əlavə enerji verir.

4. Xəyalınızı vizuallaşdırın! "Xəyallar xəritəsi"ni qurun və meditasiya zamanı 5 dəqiqə ərzində onu düşünün.

5. Sağlamlığınızı yaxşlaşdırın, müntəzəm olaraq sağlam qida yeyin, istirahətə vaxt ayırın. Unutmayın ki, özünü yorğun və tükənmiş hiss etdikdə pozitiv düşünmək çətindir.

6. Pozitiv ifadələrdən istifadə edin və hər gün pozitiv hekayələr oxuyun. Həyat bizim çəkdiyimiz bir mənzərədir, həll etməli olduğumuz məsələ deyil!

7. Duruşunuza diqqət yetirin: düz oturun, gülümsəyin, dərindən nəfəs alın. Bu hərəkəti 60 saniyə ərzində edin və fərqli hiss edəcəksiniz.

8. Duyğularınızı izləyin: mənfi duyğular düşüncələrinizin mənfi olduğunu göstərir. Əgər bunu edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, 100% haqlısınız! Lakin edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu halda da tamamilə haqlısınız.

9. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin. Nəzərə alın ki, bəşəriyyətin tarixi - özünə inanan az sayda insanın tarixidir.